Posizione di partenza

1. Afferrare la Barra larghezza spalle
2. I palmi delle mani puntano nella direzione del corpo e sono visibili
3. Le braccia sono tese

Esecuzione corretta

1. Piegare le braccia e tirare il vostro corpo fino a quando il mento supera la barra
2. Tenere la posizione per qualche secondo
3. Lasciate che il vostro scenda lentamente fino alla posizione di partenza
4. Fare in modo che le braccia rimangano piegate sempre un po, questo per evitare gli infortuni
5. Mantenere sempre il corpo in tensione
6. Evitare di oscillazione
7. Ripetete l'esercizio più volte